職場で、やるべきことをやらない同僚を見たとき。
電車の中で、当たり前のようにマナーを破る人に出会ったとき。
あるいは、こちらは誠実に向き合っているのに、軽く扱われたと感じたとき。
その瞬間、胸の奥がカッと熱くなり、「なんであんな態度が取れるんだ」「自分ばかり損をしている気がする」そんな感情が湧いてきた経験は、多くの人にあると思います。
怒りは、とても身近な感情です。
それなのに、怒りについて真正面から理解されることは、意外と少ない。
「短気だから」
「我慢が足りないから」
「性格の問題だから」
そう片付けられてしまうことも多いですが、僕はそうは思っていません。
怒りには、もっとはっきりした理由があります。
この記事では、僕が提唱している欠乏学という視点から、「なぜ僕たちは怒ってしまうのか」その構造を、できるだけ分かりやすく言葉にしていきます。
- 僕が以前、強く怒っていた理由
- 怒りは出来事から生まれていない
- 欠乏学から見る「怒り」の正体
- 世界が敵に見えると、怒りは増える
- 僕が怒らなくなった理由
- 怒らなくなると、何が起きるのか
- 怒りをなくす方法ではなく、怒りを理解する
- まとめ
僕が以前、強く怒っていた理由
かつての僕は、職場である同僚に強い怒りを感じていました。
理由はシンプルで、「やるべきことをやらない人」だったからです。
こちらは責任を果たしている。
期限も守っている。
周囲に迷惑をかけないように気を配っている。
それなのに、その同僚はやるべきことをやらず、それでも特に咎められることなく、普通に過ごしている。
当時の僕は、彼の態度を見るたびにイライラしていました。
「なんで許されているんだ」
「真面目にやっている自分がバカみたいじゃないか」
ただ、今振り返ると分かります。
僕が怒っていた本当の理由は、相手の行動そのものではありませんでした。
それは、「あるべきことをやっている自分の正しさが、認められないかもしれない」
という不安。
つまり、承認欲求だったのです。
怒りは出来事から生まれていない
ここで一つ、はっきりさせておきたいことがあります。
怒りは、出来事そのものから直接生まれているわけではありません。
同じ状況に置かれても、怒る人と怒らない人がいる。
それが何よりの証拠です。
違いを生んでいるのは、出来事の解釈。
つまり、世界をどう見ているかです。
多くの人は、無意識のうちにこう捉えています。
・注意された → 攻撃された
・軽く扱われた → 否定された
・ルールを破る人がいる → 自分が損をさせられている
このとき、世界はどう見えているでしょうか。
そう、世界が「敵」に見えている状態です。
世界は自分に不利なことをしてくる場所で、他者は自分の価値を脅かす存在。
この認識に立っていると、中立な出来事ですら、敵意を帯びたものに見えてきます。
怒りは、その結果として立ち上がるのです。
欠乏学から見る「怒り」の正体
欠乏学では、人の感情や行動の多くを欠乏感＝満たされていない感覚から説明します。
そして、怒りについてはこう定義します。
怒りとは、欠乏感による苦しみから自分を守るために存在するもの
これはとても重要なポイントです。
怒りは悪者ではありません。
むしろ、本来は自分を守るための機能なのです。
・自分の価値が脅かされそうなとき
・努力が無意味になる恐れを感じたとき
・不公平な世界に放り出されたように感じたとき
その苦しさから逃れるために、怒りが立ち上がる。
つまり、怒りの奥には、必ず「失いたくないもの」「守りたい自己像」があります。
僕の場合、それは「正しくやっている自分は報われるはずだ」という世界観でした。
世界が敵に見えると、怒りは増える
欠乏感が強い状態では、世界は敵に見えやすくなります。
・評価されないかもしれない
・認められないかもしれない
・自分だけが損をするかもしれない
こうした不安があると、人は常に身構えた状態になります。
すると、世界は戦場のように見え始めるのです。
あちこちから攻撃が飛んでくるように感じる。
結果として、怒る必要のない場面でも、怒ってしまう。
これは性格の問題ではありません。
欠乏感によって歪められた世界認識の問題です。
僕が怒らなくなった理由
今の僕は、人から何かをされても、以前のようにカッとくることがほとんどありません。
それは我慢しているからでもなく、感情を押し殺しているわけでもありません。
そもそも、多くの出来事が「自分の危機ではない」と分かるようになったんです。
やるべきことをやらない人がいても、それはその人の課題であって、僕の価値を脅かすものではない。
不公平に見える出来事が起きても、それで僕自身が壊れるわけではない。
そう理解できるようになると、守る必要そのものが減っていきます。
だから、怒りも自然と減っていきました。
怒らなくなると、何が起きるのか
怒らなくなって、僕が一番感じている変化は、心が乱れなくなったということです。
以前は、他人の行動一つで気持ちが上下していましたが、今は、それがほとんどありません。
よく、「怒らなくなると舐められるのでは」と言われます。
でも、僕自身は失ったものは特に感じていません。
怒らないことと、何でも受け入れることは違います。
境界を引くことは、怒りがなくてもできます。
ただ、感情的に世界と戦わなくなった。
それだけなのです。
怒りをなくす方法ではなく、怒りを理解する
この記事を読んで、「じゃあどうすれば怒らなくなれるのか」と思った人もいるかもしれません。
でも、欠乏学の立場では、怒りを無理に消そうとはしません。
大切なのは、自分は何を守ろうとして怒っているのかに気づくことです。
怒りはサインです。
「ここに欠乏感があるよ」と教えてくれている。
そこに目を向けず、怒りだけを抑え込んでも、問題は解決しないのです。
まとめ
怒りは、出来事が生むものではありません。
怒りは、欠乏感によって形作られた世界の見え方から生まれます。
世界が敵に見えているとき、僕たちは必要以上に自分を守ろうとし、怒ってしまう。
でも、欠乏感に気づき、多くの出来事が自分の危機ではないと分かってくると、世界は少しずつ穏やかに見えてきます。
怒らなくなるとは、何も感じなくなることではありません。
自由になることに近いのだと、僕は思っています。
もし今、怒りに振り回されて苦しいなら、その奥にある欠乏感に、そっと目を向けてみてください。
そこから、すべてが始まります。
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