僕たちは日々、生きづらさや不安、孤独、自己嫌悪など、様々な感情を抱えて生きています。
その根本にあるのは「自分と向き合うこと」から逃げてしまう心の習慣。
多くの人が気づかないうちに、自分の内側を直視せず、外の出来事や他人に責任を押し付けてしまいます。
しかし、それは現実逃避以外の何物でもなく、問題の本質を先延ばしにしているにすぎません。
この記事では、「自分と向き合え」というテーマで、なぜ自分から逃げてはいけないのか、向き合うことの本当の意味、そしてその実践方法について、心理学的な観点から解説します。
さらに、僕が提唱している「欠乏学」の視点を交えながら、読者の皆さんが実際に自分と向き合えるようなヒントをお伝えしましょう。
自分と向き合わないことの正体
自分と向き合わないことは、一見すると楽に生きる方法のように思えるかもしれません。
例えば、次のような行動が「向き合わない生き方」です。
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仕事での失敗を振り返らずに他人のせいにする
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恋愛の不安を直視せずに、相手に依存し続ける
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孤独や寂しさを感じると、スマホやゲームで気を紛らわす
これらはすべて「自分と向き合わない」という選択ですが、実際には、自分の感情や欠乏を認めるのが怖いから避けているだけなのです。
そしてこの逃避が積み重なると、慢性的な不安や生きづらさへとつながります。
つまり「自分と向き合わないこと＝ほんとうの自分から逃げること」であり、それは現実逃避そのものです。
自分から逃げると何が起きるのか
逃げることによって得られるのは「一時的な安心」だけです。
しかし、その代償として次のような問題が発生します。
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不満の正体がわからなくなる
例えば「なんとなく人生がうまくいかない」という感覚が続くのは、感情や欲求を見ないまま放置しているからです。 -
他人や環境に依存しやすくなる
承認欲求が強まり、相手の反応ひとつで気分が乱高下するようになります。 -
自己否定が強まる
見たくない自分を放置すると、その存在自体が「ダメなもの」として蓄積されていきます。
このように、自分から逃げ続ける生き方は、実はもっとも苦しい道なのです。
欠乏と闘うという姿勢
僕が提唱している「欠乏学」では、人の生きづらさの根源を「欠乏感」と捉えます。
欠乏感とは「生きるためのサイン」であり、それを無視するのではなく直視することが大切です。
欠乏に出会ったとき、僕たちには二つの選択肢があります。
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逃走（回避）：見ないふりをして逃げる
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闘争（直視と対峙）：勇気を持って向き合う
「逃走」という処置では欠乏は消えません。
むしろいつか、形を変えて再び現れてしまう。
ですが「闘争」という処置を選んだとき、欠乏は課題から糧へと変わります。
闘うとは誰かと敵対することではなく、自分の内面の恐れや不安、甘えや依存と向き合い、乗り越えるという意味です。
そこからしか、精神的な成熟も自由も生まれないのです。
自分と向き合うための具体例
それでは、実際に自分と向き合うとはどういうことか、具体例を挙げてみます。
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感情を書き出す
なんとなくイライラする、なんとなく不安…。その「なんとなく」を紙に書き出すだけで、自分が直視していなかった本音が浮かび上がります。 -
言い訳をやめる
「忙しいからできない」「環境が悪いから仕方ない」と言い訳する代わりに、「本当はどうしたいのか？」と自分に問いかけます。 -
人間関係での反応を振り返る
例えば、恋人から返信が遅いと不安になる。なぜそこまで不安になるのかを掘り下げてみると、「自分は大切にされないかもしれない」という根本的な欠乏に気づけます。 -
小さな行動を変えてみる
「逃げたい」と思ったときに、あえて一歩立ち向かう行動を選んでみる。これが闘争の第一歩です。
自分と向き合うことは「受け入れる」こと
向き合うというのは「自分を裁くこと」ではありません。
それは、欠点や弱さを含めて受け入れることです。
僕自身も、かつては自分の欠乏を否定していました。
しかし否定すればするほど、欠乏は姿を変えて僕を苦しめ続けました。
ですが、受け入れたときに初めて「選べる自由」が生まれたのです。
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怒りを直視しなければ、いつまでも人間関係は爆発に悩まされる
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孤独を避け続ければ、相手に依存しやすくなる
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欠乏を直視しなければ、満たされることに永遠に飢える
つまり、向き合うことは「変わる」ためではなく「自分を受け入れて自由になる」ために必要なのです。
向き合う勇気を持つために
自分と向き合うのは簡単ではありません。だからこそ、次の工夫が役立ちます。
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安心できる場所で取り組む：一人の空間や信頼できる人との対話を選ぶ
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短い時間から始める：一日5分、自分の気持ちを書く習慣を持つ
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専門家のサポートを得る：心理カウンセリングを通じて、自分では気づけない部分を照らしてもらう
特に、長年抱えてきた欠乏や心のパターンは、一人では気づきにくいもの。
カウンセリングを受けることで、自分と向き合う作業が格段に進みます。
まとめ
自分と向き合わないことは、ほんとうの自分から逃げることです。
それは現実逃避以外の何物でもなく、問題を解決するどころか、ますます苦しみを強めてしまいます。
大切なのは「欠乏から逃走するのではなく、闘争する」という姿勢。
自分の感情や欲求を直視し、受け入れたときに初めて、僕たちは自由に生きられるようになるのです。
もし、あなたが「自分と向き合うのが怖い」「逃げ続けてきた」と感じるなら、ぜひ一度、僕のカウンセリングを体験してみてください。
安心できる環境で、一緒にあなたの欠乏と向き合い、乗り越えるサポートをします。
あなたが逃げずに生きる一歩を踏み出せるよう、僕は全力で伴走しますよ。
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